kolos88 nie za bardzo rozumiem 30 powtorzen w 20 sek (czyli powtorzenie trwa 2/3 sek.) jest ok ale 30 powtorzen w 60 sek (1 powt na 2 sek.) to za malo ? NIE ALE MOZE BYC ZA MALO DLA WLOKIEN SZYBKOKURCZLIWYCH.. ZA MALA SZYBKOSC wspiecia robie na 1 nodze wiec przerw nie robie. 8 serii wystarczy ?? (przy zalozeniu ze na drugim treningu 3 dni [...]
darek62 wątpie by takie normalne jedzenie było lepsze: mało posiłków na dzień brak węglowodanów złożonych... Takie jedzenie jest napewno lepsze dla zrobienia siły ( i zdrowsze ) niż jedzenie twarogu 5 razy dziennie. Jeśli masz co do tego jakieś wątpliwości to porozmawiaj z jakimś trójboistą czy ciężarowcem na ten temat i przedstaw mu swoją dietę, [...]
Napisałam też że wychodzę z zaburzeń odżywiania, owszem na siłowni jestem od 3 lat trening siłowy na początku był te lata temu, później cóż "siłownia" nie oznacza zawsze ciężarów. Zajechać na cardio i jakiś dodatkowych niby ćwiczeniach też się można i tak długo to wyglądało. Do treningu siłowego wracam więc od 0, zaczynam od samego początku [...]
Witam ! Na wstępie chciałem podziękować Roniemu za wybranie mnie do swojego teamu. Trenuję już dość długo jednak nigdy pod okiem trenera. Nie skupiałem się również na samej siłowni, jednak nigdy nie była mi ona obca. Te dwa miesiące będą przeznaczone tylko i wyłącznie na ciężką pracę z żelazem, które przy pomocy Roniego spróbuję podgrzać do [...]
Chłopie, nie wiem czy trenujesz boks i jak długo, ale choćbym nie wiem jak super trzymał gardę, to zawsze dostaniesz po nosie na sparingu czy w walceNie da się trenować boksu i mieć noska modela z plakatuChciałem tylko doradzić chłopakowi, że jak chce naprawdę ochronić nos to tylko przez taki właśnie kask , i tyle. Nie wiedziałem, że wyjdzie z [...]
Powiem Ci, że i tłuszczem na sobie nie pogardzę. Nigdy go nie miałem, zawsze jak patyk. A co do diety opisanej to bardzo dziękuję, ale jak też pisałem, nie da rady gotowaniem mięsa, kurczaka, omletów, ryb itp. gdyż często przez cały dzień jestem kompletnie sam w domu i nie zawsze są robione tego typu 'zapasy jedzenia'. Dziękuję za wszystkie [...]
Ksiedzu może nadmienię tylko, że my nie dyskutujemy o jakości/działaniu (tą kwestię pomijam osobiście i się nie będę ustosunkowywał bo nie mam wiedzy w tym zakresie) a o kwestii formalno-prawnej. A kwestia formalno-prawna jest taka, że w mojej ocenie under próbuje się uprawdopodobnić do apteki, ale co więcej - jak można wyczytać - informuje się [...]
faku , to mówisz że kawa z rana nie jest złym pomysłem ? tauryny nie mam ale kawke z rana, chętnie co do drugiego to źle zrozumiałeś, chodziło mi o to żeby jeść jeszcze wtedy gdy głodu nie czuję , po to żeby nie dopuścić do stanu głodu, rozumiesz wiem o co chodzi z tą kawą przed snem, chodzi tu o motyw ze zbyt niskim ciśnieniem, jest nawet tak że [...]
Hello;) Witam wszystkich bardzo serdecznie:)Wczoraj zrobiłam sobie kolczyk w pępku i mam takie pytanko.Wczorajjak byłam przebić pępek dowiedziałam się,że nie mogę chodzić na solarium i nie wiem jak długo nie mogę tam chodzić,przez ile tygodni? Jeśli ktos zna odpowiedz na to pytanie to prosze o odpowiedz;0 Z gory dzięki;)Pozdro;*
oj uwierz, pepek czesto migruje tak jak i dlugo sie goi. chociazby dwie moje kumpele to 'przezyly' wiec nie jest to taka rzadkosc. poza tym na moje oko to pepek jest przekluciem powierzchniowym jak np. brew (mi wymigrowal) i jest narazony na ruch, podraznienia od paskow, spodni itd
Kurde denerwowało mnie to żr musze tak długo czekać na wysłanie następnej odpowiedzi ale ty też masz 2 userki więc pomyślałem że też sobie zrobieChyba to nie karalne(mam nadzieje)
https://i.imgur.com/sWo1Vye.jpg Mike Roach/Zuffa LLC Aleksandar Rakic traktuje Jana Błachowicza jako trudnego przeciwnika, ale dziwi go postawa Polaka w walce w obronie tytułu mistrza Aleksandar Rakic przyznaje, że nie spodziewał się, że Jan Błachowicz straci tytuł mistrza wagi półciężkiej UFC, ale to nie znaczy, że nie traktuje go poważnie. Jan [...]
Problem polega na tym że to nie jest ,,tylko"... Problem nie polega na tym żeby kogoś uderzyć, tylko na tym żeby zrobić to w taki sposób żeby samemu nie dostać, tego trzeba się uczyć długo a i tak nie zawsze wyjdzie, trenując KK tego na pewno się nie nauczysz.
sorry wczesniej był bład z kompem Przykładowy trening dla początkującego (lub rozpoczynającego treningi po przerwie). Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (1 seria 15 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) Klatka piersiowa [...]
Bobsoon, jeśli jeszcze nie próbowałeś medytacji przed snem to może sprawdź czy będzie to dla Ciebie rozwiazanie na problemy z zasypianiem/budzeniem sie w nocy. możesz coś więcej napisać na ten temat? Ja zainteresowałem się tematem w momencie jak miałem problemy zdrowotne ale też dlatego aby znaleźć sposób na zredukowanie stresów życia codziennego, [...]
no tez dlugo jadlem tunczyka i wlasnie kurczaka, a efekty takie sobie szczerze powiem... po za tym sporo rteci w tunczyku... wiec przezucacm sie teraz na ryby (filety) i mieso wolowe, zobaczymy co z tego wyjdzie
[...] zeby potem wyniki umiescic na forum. Pozdrawiam Piotr Ż. Ps. Jeszcze raz dzieki za pomoc tym ktorzy juz wypelnili i odeslali. Mam nadzieje ze znajdzie sie wiecej takich osob. Staram sie w miare systematycznie to rozsylac ale siedze na uczelni do pozna wiec sorki jesli komus przyjdzie dlugo czekac. A sogi tez bede systematycznie przyznawal :)
### FAQ : LYDKI ###
